井川遥の究極の美容法!!年齢を重ねるほど美しくなる秘密☆

年齢を重ねるほど美しくなる井川遥さん(*’▽’)今日は井川遥さんが日ごろから行っている美容法を教えちゃいます!

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現在38歳、2児の母である井川遥さん

井川遥さんて実はアラフォーなんです☆でも、ほんとに見えない!むしろ20代の頃に比べて色気もでて美しくなっています。子育てをしながらあの美をどうやって保っているのか。。謎ですよね。。でも調べてみると意外と誰にでもできる美容法を日々実践していました!

井川遥 美容画像③

井川遥さんの美容~食事法☆~

井川遥さんて大の和食党なんです(*’▽’)和食(魚)中心で煮物や野菜・豆腐をまんべんなく食べています。お刺身や煮つけなどの魚料理に豆腐が定番メニュー。ひじきや切干大根の煮物も常備しているのだとか。。☆ヘルシー( *´艸`)。そして玄米や十穀米やお味噌汁は毎日食べているそうです。

井川遥さんの朝ごはん☆

井川遥さんは食事美容のなかで、特に朝食にはこだわっているようなんです☆新鮮野菜やフルーツでビタミンやミネラルをしっかり補給して、無糖のヨーグルトで生乳100%のものを200gほど食べているそうです!!朝に新鮮なものを食べるのは美容にとっても良くて、特にフルーツは、「朝は金、昼は銀、夜は銅」なんて言葉があるほど(どこかのことわざだったような。。^^;)朝に接種するのがよいと言われています。井川遥さんも実践しています(^^)/

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井川遥さんの外食☆

井川遥さんは、雑誌やドラマの撮影などでお弁当が用意されていますが、揚げ物には手をつけないそうです。徹底していますね☆外食の際は、塩ゆでしただけの野菜や豆、ダシが効いた煮物やおでん。 玄米のおにぎりや白米にゴマと焼いた鮭をほぐして混ぜたおにぎりを持参しているみたいですよ☆

井川遥さんの夕食☆

夜ごはんは、基本炭水化物はとりません(*^^*)野菜が大好きで、キャベツ・レタス・ブロッコリー・きゅうり・ぱぷりかは常備しています 。  季節の野菜を温野菜にして食べたりしているそうですよ☆

食事はとっても大切!

井川遥さんの食事法をみても、食事がとっても大切なのが分かりますね☆新鮮な野菜やフルーツを一日の食事のなかで取りいれること(*^▽^*)体にいいものを積極的に取りましょうね☆

井川遥さんの美容~朝の時間の使い方☆~

井川遥さんは、朝の時間を有効活用しています。その美容習慣とは☆まず仕事が始まる約4時間前には起きるそうです。 朝起きたら、顔を触って肌やむくみの状態を確認します。そして井川遥さんの美容法で一番大事 なのが、1日1回発汗することです。あの美肌の秘訣はここですね☆

朝のバスタイム☆

起きたらまず入浴タイム☆ 朝は髪や体は洗わず、体温を上げて、発汗します。お風呂に入って血行を良くすることはむくみもとれていいことずくし(^^)/お風呂には、アロマオイル・岩塩・日本酒など 目的に応じて入れています。

塩風呂☆

デトックス目的の塩風呂で、1時間ほど半身浴をする。 岩塩を含んだ 伯方の塩 を、1/6袋ほど湯船に入れて溶かすのだそうです。これは汗ダラダラになりますね(*^^*)肌が乾燥気味のときは、日本酒500mlを湯船に入れると、しっとりします。冬には良さそうですね☆ アロマオイルはローズウッドがお気に入り! 大量の汗がでて、肌もツルツルになるそうです(*’▽’)ちなみにお風呂の温度は42~43℃と少し熱め☆

タオルストレッチ♬

仕上げはタオルで体を拭きながらのストレッチです。これなら簡単に取り入れていけそうですよね( `ー´)ノ

井川遥さんの美容~運動法☆~

以前は激しい運動が好きだったという井川遥さん。ゆっくりした運動に変えてから、運動後も体温が下がらず 冷え性も治ったそうです!冷えは美容の大敵!そこを改善することで美を保つことができるのです☆

ゆっくりした運動を行う☆

普段はマットでのストレッチやヨガ、ピラティス、バランスボールをします。無理ををせず自分のペースで行うことが続ける秘訣ですね☆井川遥さんは、女優業、モデル、子育てと大忙しの為、もちろんできない日もあります。時間がない時は、肩甲骨と股関節をほぐして大きな筋肉を動かすようにしているのだそうです。

体を動かす☆

ジムでボクササイズをしたり、ジョギングを30分くらいすることもあるというほど、体を動かすことが大好きな井川遥さん。ジムには、多いときは週3回くらい行って、2~3時間トレーニングをするそうです。有酸素運動のアクアビクスやランニングを30~40分します。そして筋トレやボクササイズもします。

歩くのが大好き☆

井川遥さんは歩くことが大好きで、散歩にもよく行くそうです。 スニーカーをはいて、ウィンドウショッピングをしながらたくさん歩くようにしています。仕事場にも30~40分は歩いて行ったりするんですって(^_-)-☆軽く3駅ぶんは歩いてるみたいですよ☆ウォーキングでは1キロのダンベルを両手に持って1時間歩くそうです☆マラソンてなかなか続けられないけど、徒歩なら私にもできそうです☆

井川遥 美容画像

特別なことはしていない(*’▽’)

井川遥さんの美容法は、決してお金がかかるわけでも、難しいわけでもないのです☆今日から実践できそうなものばかり。とにかく無理はせず継続することですね!

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